美容鍼専門サロン｜鍼灸院　JR石川町、横浜市中区元町中華街にあるブレア元町

女性ホルモンの周期によって骨盤が開きやすくなったりします。


子どもを産みやすくするための機能で、


リラキシンという、黄体ホルモンの一種よって、


軟骨が柔らかくなって骨盤が開くことも影響しています。


つまり...


このホルモンの影響で、骨盤が歪みやすくなり様々な症状が出てきます。


ぜひ、セルフストレッチで改善したいですね。


それでは始めましょう。


今回も横になるので、ご自宅でテレビ観ながらなどやってみてください！


１，      仰向けになります。


両足を楽に伸ばします。


まずは右足から。


２．右の股関節と左膝をほどよく曲げて、左手で右膝を持ちます。


姿勢を整えたら


【ここがポイント】


3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。


息をはくときに、ゆっくりと、左手で持っている右膝を、体の左側に持ってきます。


体をひねっていく感じです。


膝がおへそよりも高い位置になるくらいに股関節を曲げていきます。


これを３回やりましょう。


次に、反対側も同じようにしていきます。


骨盤の開きを改善する骨盤体操の続きをお伝えしました。


まだまだ続きますが、第一回のメソッドが重要。
今日は二番目に重要なメソッドです。


ぜひやってみてくださいね。


■重要ポイント：
骨盤体操で、骨盤の開きを改善し、ウエストラインを整えます。


▲効果：
ウエストライン改善