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☆ 片手で出来る 小顔・美肌のツボ シリーズ 25
鼻筋スッキリ
鼻筋スッキリ、綺麗に魅せる 魔法のリフトアップ・美のツボ 277
● ツボ解説
まず、両手で軽く鼻周りの頬、口元を確認します。
今日は、あっ、いけないこと言っちゃった！
みたいなときに口を手で塞ぐようなポーズで確認してみてくださいね。
今の状態を憶えておいてください！
それでは右側から始めましょう。
１． 右手でチョキを作ります。
中指で右鼻の下、唇の上を押さえます。
ここはカリョウというツボ。
２． 次に人差指で、丁度、黒目からまっすぐ線を下ろした頬骨の下にあるツボ、コリョウを押さえます。
位置を確認したら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、中指で鼻の下のツボを押さえたまま、人差し指で頬をナナメ上に引き上げていきます。
これを３回行いましょう。
最後に確認です。
もう一度、軽く頬杖をついてみましょう。
おっ！
ちょっと鼻周りのお肉がすっきりしていませんか？
これと次回の簡単マッサージを足すと、鼻周りのお肉がスッキリするので
鼻筋が通って見えます。
お試しを☆
■重要ポイント：
カリョウ、コリョウ：胃腸にツボを刺激して
鼻の周りの筋をストレッチして、鼻筋をスッキリ魅せます。
▲効果：
鼻筋スッキリ☆
続きを読む"鼻筋スッキリ、綺麗に魅せる 魔法のリフトアップ・美のツボ 277"
まず、両手で軽く鼻周りの頬、口元を確認します。
今日は、あっ、いけないこと言っちゃった！
みたいなときに口を手で塞ぐようなポーズで確認してみてくださいね。
今の状態を憶えておいてください！
それでは右側から始めましょう。
１． 右手でチョキを作ります。
中指で右鼻の下、唇の上を押さえます。
ここはカリョウというツボ。
２． 次に人差指で、丁度、黒目からまっすぐ線を下ろした頬骨の下にあるツボ、コリョウを押さえます。
位置を確認したら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、中指で鼻の下のツボを押さえたまま、人差し指で頬をナナメ上に引き上げていきます。
これを３回行いましょう。
最後に確認です。
もう一度、軽く頬杖をついてみましょう。
おっ！
ちょっと鼻周りのお肉がすっきりしていませんか？
これと次回の簡単マッサージを足すと、鼻周りのお肉がスッキリするので
鼻筋が通って見えます。
お試しを☆
■重要ポイント：
カリョウ、コリョウ：胃腸にツボを刺激して
鼻の周りの筋をストレッチして、鼻筋をスッキリ魅せます。
▲効果：
鼻筋スッキリ☆
続きを読む"鼻筋スッキリ、綺麗に魅せる 魔法のリフトアップ・美のツボ 277"
2010年9月14日
メヂカラ 魔法のリフトアップ・美のツボ 276
☆ 片手で出来る 小顔・美肌のツボ シリーズ 23
メジカラUP
メジカラUP
● ツボ解説
週の半ばにもなると
疲れが溜まってきて、メヂカラも無くなってしまいますね。
顔ツボマッサージ、アキュレッチで
改善したいですね
では始めましょう☆
まず、周りにある時計や広告の文字、PCの画面を軽く視てみましょう。
次に、驚いたように目を見開きます。
文字がどのように見えるか、今の状態を憶えておいてください！
それでは右側から始めましょう。
１． 右手でチョキを作ります。
中指で右の目頭を押さえます。
ここはセイメイというツボ。
２． 次に人差指で右の眉尻を押さえます。ここはシチククウというツボ☆
目頭と眉尻をクロスしたかんじです。
位置を確認したら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、中指で目頭を押さえたまま、人差し指で眉尻を引き上げていきます。
これを３回行いましょう。
さらに今度は目と眉を押さえる指を交替します。
人差し指を目尻、中指を眉頭にして
同じように笑顔で深呼吸。
息をはくときに、グーッと眉頭を引き上げます。
これも３回行います。
最後に確認です。
もう一度、さっき見た文字を見てみましょう。
おおっ！
見えやすくなっていませんか？？？
メヂカラupしちゃいましたね。
■重要ポイント：
セイメイ・サンチク：目の疲れにツボを刺激して
目周りの筋をストレッチして、メヂカラをつけていきます。
▲効果：
メヂカラup☆ 続きを読む"メヂカラ 魔法のリフトアップ・美のツボ 276"
姿勢と小顔 魔法のリフトアップ・美のツボ 275
☆スキマ時間にできるダイエット 4
姿勢
姿勢
● ツボ解説
骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが悪くなり
歩行の姿勢も崩れやすくなります。
クツのかかとが減ってきてしまいます。
前回から続いている骨盤ストレッチを行うのも大切ですが
さらにちょっと姿勢を意識してみましょう。
すっきりした姿勢は、顔もスッキリ見えるので
意外な小顔効果もありますよ☆
今回は壁や柱があれば、どこでも出来ますよ。
(もちろん壁無しでもできますが...)
１， まず、壁を背に立ちます。
２．ゆっくりとつま先立ちをします。
このときに、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、後頭部が壁に触れるようにしましょう。
姿勢を整えたら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、意識を骨盤から下半身に向け、ゆっくりとかかとを地に着けていきます。
その時、からだ全体のバランスが整い、綺麗な姿勢になっているイメージをします。
そして、ゆっくりと歩き出しましょう。
もし日中、移動中や駅のホームで姿勢が悪くなっていそう...と思ったら
壁が無くても、つま先立ちをして背伸びをします。
上半身を崩さないように意識して、ゆっくりとかかとを下ろしてみましょう。
その姿勢がバランスの取れた美しい姿勢です。
このままゆっくりと歩き出すように心がけましょう。
きっと、綺麗な姿勢で歩いていますよ☆
ぜひ実践してみてくださいね。
■重要ポイント：
つま先立ちからゆっくりとかかとを下ろす動作で
姿勢を整え、バランスのよい体に。
▲効果：
姿勢改善
続きを読む"姿勢と小顔 魔法のリフトアップ・美のツボ 275"
骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが悪くなり
歩行の姿勢も崩れやすくなります。
クツのかかとが減ってきてしまいます。
前回から続いている骨盤ストレッチを行うのも大切ですが
さらにちょっと姿勢を意識してみましょう。
すっきりした姿勢は、顔もスッキリ見えるので
意外な小顔効果もありますよ☆
今回は壁や柱があれば、どこでも出来ますよ。
(もちろん壁無しでもできますが...)
１， まず、壁を背に立ちます。
２．ゆっくりとつま先立ちをします。
このときに、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、
姿勢を整えたら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、意識を骨盤から下半身に向け、
その時、からだ全体のバランスが整い、
そして、ゆっくりと歩き出しましょう。
もし日中、移動中や駅のホームで姿勢が悪くなっていそう...
壁が無くても、つま先立ちをして背伸びをします。
上半身を崩さないように意識して、
その姿勢がバランスの取れた美しい姿勢です。
このままゆっくりと歩き出すように心がけましょう。
きっと、綺麗な姿勢で歩いていますよ☆
ぜひ実践してみてくださいね。
■重要ポイント：
つま先立ちからゆっくりとかかとを下ろす動作で
姿勢を整え、バランスのよい体に。
▲効果：
姿勢改善
2010年9月 7日
骨盤体操 魔法のリフトアップ・美のツボ 274
☆スキマ時間にできるダイエット 3
骨盤ダイエット
骨盤ダイエット
● ツボ解説
実は、骨盤が歪むと、頭の骨も少し歪みます。
これによってかみ合わせが悪くなったり、
アゴの骨の位置が変化するので...
実は、フェイスラインのゆがみができ、
顔の左右差につながったりします。
骨盤ストレッチで改善してきたいですね。
今回も横になるので、ご自宅でテレビ観ながらなどやってみてください！
１， 体育座りになります。
まずは右足から。
２．左足を伸ばして、右足を左足の外側に持っていきます。
足を組むような姿勢になり、両手で右膝を持ちます。
姿勢を整えたら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、ゆっくりと、両手で持っている右膝を、左に倒していきます。
右のおしりが伸ばされている感じです。
これを３回やりましょう。
次に、反対側も同じようにしていきます。
開いててずれていた骨盤がどんどん締まっていきます☆
ぜひやってみてくださいね。
■重要ポイント：
骨盤体操で、骨盤を締めて
体のゆがみ、フェイスラインのゆがみを整えます。
▲効果：
ウエスト、フェイスラインのゆがみ改善
続きを読む"骨盤体操 魔法のリフトアップ・美のツボ 274"
実は、骨盤が歪むと、頭の骨も少し歪みます。
これによってかみ合わせが悪くなったり、
アゴの骨の位置が変化するので...
実は、フェイスラインのゆがみができ、
顔の左右差につながったりします。
骨盤ストレッチで改善してきたいですね。
今回も横になるので、
１， 体育座りになります。
まずは右足から。
２．左足を伸ばして、右足を左足の外側に持っていきます。
足を組むような姿勢になり、両手で右膝を持ちます。
姿勢を整えたら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、ゆっくりと、両手で持っている右膝を、
右のおしりが伸ばされている感じです。
これを３回やりましょう。
次に、反対側も同じようにしていきます。
開いててずれていた骨盤がどんどん締まっていきます☆
ぜひやってみてくださいね。
■重要ポイント：
骨盤体操で、骨盤を締めて
体のゆがみ、フェイスラインのゆがみを整えます。
▲効果：
ウエスト、フェイスラインのゆがみ改善
骨盤体操 魔法のリフトアップ・美のツボ 273
☆スキマ時間にできるダイエット ２
骨盤ダイエット
骨盤ダイエット
● ツボ解説
女性の場合は、女性ホルモンの周期によって骨盤が開きやすくなったりします。
子どもを産みやすくするための機能で、
リラキシンという、黄体ホルモンの一種よって、
軟骨が柔らかくなって骨盤が開くことも影響しています。
つまり...
このホルモンの影響で、骨盤が歪みやすくなり様々な症状が出てきます。
ぜひ、セルフストレッチで改善したいですね。
それでは始めましょう。
今回も横になるので、ご自宅でテレビ観ながらなどやってみてください！
１， 仰向けになります。
両足を楽に伸ばします。
まずは右足から。
２．右の股関節と左膝をほどよく曲げて、左手で右膝を持ちます。
姿勢を整えたら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、ゆっくりと、左手で持っている右膝を、体の左側に持ってきます。
体をひねっていく感じです。
膝がおへそよりも高い位置になるくらいに股関節を曲げていきます。
これを３回やりましょう。
次に、反対側も同じようにしていきます。
骨盤の開きを改善する骨盤体操の続きをお伝えしました。
まだまだ続きますが、第一回のメソッドが重要。
今日は二番目に重要なメソッドです。
ぜひやってみてくださいね。
■重要ポイント：
骨盤体操で、骨盤の開きを改善し、ウエストラインを整えます。
▲効果：
ウエストライン改善
続きを読む"骨盤体操 魔法のリフトアップ・美のツボ 273"
女性の場合は、
子どもを産みやすくするための機能で、
リラキシンという、黄体ホルモンの一種よって、
軟骨が柔らかくなって骨盤が開くことも影響しています。
つまり...
このホルモンの影響で、
ぜひ、セルフストレッチで改善したいですね。
それでは始めましょう。
今回も横になるので、
１， 仰向けになります。
両足を楽に伸ばします。
まずは右足から。
２．右の股関節と左膝をほどよく曲げて、左手で右膝を持ちます。
姿勢を整えたら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、ゆっくりと、左手で持っている右膝を、
体をひねっていく感じです。
膝がおへそよりも高い位置になるくらいに股関節を曲げていきます
これを３回やりましょう。
次に、反対側も同じようにしていきます。
骨盤の開きを改善する骨盤体操の続きをお伝えしました。
まだまだ続きますが、第一回のメソッドが重要。
今日は二番目に重要なメソッドです。
ぜひやってみてくださいね。
■重要ポイント：
骨盤体操で、骨盤の開きを改善し、ウエストラインを整えます。
▲効果：
ウエストライン改善
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