美容鍼専門サロン｜鍼灸院　JR石川町、横浜市中区元町中華街にあるブレア元町

左右の骨盤が左方向へずれている可能性があります。


今日はこれをリセットする体操です。


今回は横になるので、ご自宅でテレビ観ながらなどやってみてください！


１，      仰向けになります。


両足を楽に伸ばします。


まずは右足から。


２．右足をナナメ45度くらい外に開き、膝を立てます。


姿勢を整えたら


【ここがポイント】


3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。


息をはくときに、ゆっくりと、立てている右膝を、左膝の内側に付けていきます。


ぴったりつかなくてもいいので


左膝の方に向けて行いましょう。


これを３回やりましょう。


次に、反対側も同じようにしていきます。


今日は骨盤の開きを改善する骨盤体操の一部をお伝えしました。


まだまだ続きますが、今日のメソッドが一番の要。


ぜひやってみてください。


■重要ポイント：
骨盤体操で、骨盤の開きを改善し、ウエストラインを整えます。


▲効果：
ウエストライン改善

足の指を曲げるとできる凹み


丁度、『ハの字』のような形になる頂上にできる凹みにあるツボを


両手で押さえます。


ここは湧泉（ユウセン）というツボ。


腎経(じんけい)という生命力を表す経絡の流れがスタートする場所で


元気が泉のように湧き出るところという意味で


生命力をアップさせるので、抜け毛や白髪に効くと言われています。


ではツボ押し。


【ここがポイント】


３．意識をユウセンに集中して、目を閉じます。


４．ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。


息をはくときに、時計回りにゆっくりと回してマッサージしていきます。


これを３回やりましょう。


図はこちらのサイトの
まん中あたりにある髪にいいツボが参考になると思います。
http://bit.ly/dz1ga6


■重要ポイント：
湧泉(ユウセン)： 元気が泉のように湧き出るところという意味のツボ。


腎経(じんけい)という生命力を表す経絡の流れがスタートする場所で


生命力をアップさせるので、抜け毛や白髪に効くと言われています。


▲効果：
白髪・抜け毛改善　美しい髪作り

右手の中指で押さえます。


百会は、右と左の耳たぶの一番上を結ぶ線と、おでこの中心からまっすぐ後ろにひいた線が交わるところにあります！


２．次に他の指を１～２センチ間隔で広げ、頭に添えます。


３．その右の指の間を埋めるように、左の指も頭に添えます。


【ここがポイント】


４．意識は右の中指に集中して、目を閉じます。


５．ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。


息をはくときに、右中指を時計回りにゆっくりと回してマッサージしていきます。


これを３回やりましょう。


６．最後に両方の手で頭皮全体をマッサージするとよいですよ。


次回は、美しい髪に効く、足のツボです。


■重要ポイント：
百会(ヒャクエ)：百は、たくさんという意味で、会は気・血が集まるところという意味。


気血が多く集まる場所のバランスを整えるので


ストレス緩和やホルモンバランス改善に効果的と言われています。


▲効果：
白髪・抜け毛改善　美しい髪作り

PCの画面を軽く視てみましょう。
次に、驚いたように目を見開きます。


文字がどのように見えるか、今の状態を憶えておいてください！


それでは右側から始めましょう。


１．      右手でチョキを作ります。


中指で右の目頭を押さえます。


ここはセイメイというツボ。


２．      次に人差指で右の眉頭を押さえます。ここはサンチクというツボ☆


位置を確認したら


【ここがポイント】


３.ここで、ニコッと笑顔で深呼吸。


ゆっくりと息を吸って、息をはくときに、中指で目頭を押さえたまま


人差し指で斜め上に引き上げます！！！


これを３回やりましょう☆


さらに指を移動して、サンチクを中指で押さえたまま、眉毛のまん中にあるツボ、


魚腰(ギョヨウ)も同じように人差指で引き上げましょう。


最後に確認です。


もう一度、さっき見た文字を見てみましょう。


あっ！


見えやすくなっていませんか？？？


目を使うと疲れてくる眼輪(がんりん)筋と眼瞼挙(がんけんきょきん)筋をストレッチして


メヂカラupしちゃいました。


■重要ポイント：
セイメイ・サンチク：目の疲れにツボを刺激して


目周りの筋をストレッチして、メヂカラをつけていきます。


▲効果：
メヂカラup☆