美容鍼専門サロン｜鍼灸院　JR石川町、横浜市中区元町中華街にあるブレア元町

ひんやり感じるグッズが飛ぶように売れているようです。


とはいってもやっぱり、汗をかきますね。


そしてにおいも気になりますが、とっても簡単対策があります。


実は汗そのものは無臭です。


でも...汗をかいた後に


汗が皮脂や角質と混ざって


時間が経つと


肌にいる常在菌と反応して


気になるにおいになってしまいます。


【ここがポイント】


このにおいは


汗をかいたらすぐに


ウエットティッシュなどで脇の下を拭くと


皮脂や角質と混ざってしまうことが少なくなるので


かなり抑えることが出来ます。


普通のウェットティッシュで全然大丈夫です。


ぜひ、行ってみて下さいね！


■重要ポイント：


汗はこまめに拭き取ることで、皮脂や角質と混ざって


菌が繁殖して、においになるのを防げます。


▲ 効果：

放出します。


使用感がいいのですが、毎日使うと肌への負担が大きくなってきます。


２．      の紫外線散乱剤は


肌の上に膜を作って、紫外線を跳ね返す成分。


こちらの方が肌へ負担が少ないのです。


【ここがポイント】


普段使いには


紫外線散乱剤のタイプ


『ノンケミカル』『吸収剤フリー』などと表記されたものを選ぶようにしましょう。


特に敏感肌の方にはオススメです。


■重要ポイント：


日焼け止めの成分は大きく分けて、


１．紫外線吸収剤と


２．紫外線散乱剤


の２種。


普段使い、肌が弱い方は紫外線散乱剤のタイプを選びましょう。


▲ 効果：
紫外線予防はシワ、たるみ予防☆

みる


という話を前回しました。


肌のダメージまで20分の環境で、SPF３を使うと


20×3で60。60分ガードできる


という感じです。


でもここに気をつけなければいけない落とし穴が...


【ここがポイント】


この表示１cm2に対して


２mgを塗った時の数値として表されています。


塗る量が少なければ、当然効果も減ります。


実際に女性が塗っている量は、


理想量の４～5分の１程度といわれているのだとか。


べたつく...



など苦手な場合は


頬骨のあたりには厚めに塗るように心がけましょう。


あぁ、10年前のお手入れ不足が...


と悩む前に、日頃のケアを☆


■重要ポイント：


化粧品に表示されているSPFは


この表示１cm2に対して


２mgを塗った時の数値。


厚塗りが苦手な方でも、頬骨だけでも厚めに塗るようにしましょう。


▲ 効果：
紫外線予防はシワ、たるみ予防☆

サンケア指数）の略で


UVBの防止効果を表す数値。


何も塗らないと20～25分で肌は赤くなり始めますが、


たとえば、SPF3の日焼け止めを塗れば、


肌のダメージまでの時間20～25分の３倍の時間を延ばして防げる計算になります。


普段使いはSPF10～20程度


スポーツをしたり、山や海に出かける時は25以上がオススメです。


日差しの強いこの時期、しっかりと対策したいですね。


■重要ポイント：
UVBはコラーゲンの老化や


皮膚がんなどを引き起こします。



対策として


普段使いはSPF10～20程度


スポーツをしたり、山や海に出かける時は25以上がオススメです。


▲効果：
紫外線予防はシワ、たるみ予防☆

首の動きがスムースかチェックします。


では右から始めましょう！


１．      まず、首を左に向けます。


すると右の首筋に筋肉が見えてきます。


耳の後ろの丸い骨の出っ張りから、胸についている


きょうさ　にゅうとつ　筋　という筋肉です。


２．      次にこの筋肉の下の方を、右手の親指と人差し指でつまみます。


【ここがポイント】


３．      ゆっくり深呼吸し、息を吐く時にグーッと斜め上に引き上げます。


３回行いましょう。

４．      次に、耳の後ろの辺りもつまんで、


(ここはカンコツというツボ)


ゆっくり深呼吸。


息をはくときに、斜め上に引っ張ります！


これも３回押しましょう。


では、最後に確認です！


もういちど、首の動きをチェック。


右を向き、左を向きます！


おっ！


どっちを向いても


右首が軽くなっていませんか？？？


■重要ポイント：
完骨(カンコツ)：顔のしびれ、首肩の痛みに効くツボと


首の筋肉をストレッチ。スッキリとした首筋に仕上げます！


▲効果：
首元スッキリ

太さをチェックします。


左のふくらはぎも同じように両手の手のひらでチェックしましょう。

それでは右から始めましょう！


１．      右のひざ裏を両手の親指で押さえます。ここは委中(イチュウ)というツボ。


２．ゆっくり深呼吸し、息を吐く時にグーッと３回押しましょう。


３．      次に両手の親指で、


足首の内側の出っ張っている骨とアキレス腱の間にあるツボ、


タイケイを、深呼吸してグーッと３回押します。


【ここがポイント】


４．      両手で足首をつかんだまま、ゆっくりと深呼吸をして


息をはくときにグーッと足首からひざ下へ引き上げていきます。


これを３回やりましょう！


最後に確認です！


もういちど、右のふくらはぎを両手でチェック。


マッサージをしていない、左のふくらはぎを両手でチェック。


オォッ(^_-)☆


足、柔らかく締まっていませんか？？？


簡単にできるのでオフィスのスキマ時間や


お風呂タイムにしてみて下さいね☆


■重要ポイント：
イチュウ：腰痛、むくみに効くツボと


タイケイ：足のだるさ、むくみ解消のツボを刺激して


さらにリンパ、血行を改善。スッキリとした美脚に仕上げます！


▲効果：
むくみ解消、脚やせ☆

湯気を仰いで香を楽しんだり


外出先ではハンカチに垂らして楽しむ方法を前回書きました。


ここでのちょっとしたチップスがあります。


朝、出がけにたとえば、自転車に乗っていて、駐輪場で


『帰りにツタヤへ寄ろう』


とか


『卵とマヨネーズ買って帰ろう』


と思っていたのに


夕方、駐輪場で


えーっとなんだったけ朝、やろうとしてたこと。


と思い出せないこととかありませんか？


そして家に帰って


あーーーーーー！！！


そうだったアレだ。となった経験がある方もいるかもしれません。



そうならないように


ハンカチアロマ記憶術があります☆


【ここがポイント】


憶えたいものをイメージしながら、ハンカチに垂らしたアロマの香りをかぎます。


そうすると香りとイメージが関連して記憶できます。


帰りに、あーなんだっけと思ったときに


すかさず朝使ったハンカチの香りをかいでみましょう。


すると、あっ！と思い出せたりします。


香りは大脳に直結しているのでこの方法が記憶を思い出す鍵となったりします。


香りってすっごく大切ですね。


この香りをかぐとアレを思い出す。


そんな経験、あなたにもあるのではないでしょうか。


最後に、ハンカチ、かぐの忘れないようにしてくださいね。(^_^;)


■重要ポイント：
ハンカチにアロマオイルを１～２滴たらして


記憶したいことをイメージしながら、香りをかぎます。


すると、ハンカチの香りをかぐことで


記憶をよみがえらせることができます。


▲効果：
アロマで記憶術☆

で


香がズトーンと脳に響いて


気持ちが落ち着き、リラックスできたりします。


とお伝えしました。


イライラを落ち着けるのに


『ペパーミント』や『ラベンダー』がいいといっても


イライラしている時に


アロマポットを用意できなかったりします。


そんなときは...


【ここがポイント】


お湯をカップに注いで、オイルを１～２滴入れて


手で仰いで香を楽しみましょう。


職場でもし、ウォーターサーバーでお湯がでるタイプのものがあったら


それに一滴入れてみるのもいいかもしれません。


外出先では


ハンカチやハンドタオルに１、２滴しみ込ませると


簡単に楽しめますよ。


あっ、このハンカチに１滴法、実は記憶と関係の深い、


面白い使い方があるので次回お伝えしますね！


お楽しみに。


■重要ポイント：
アロマポットを用意できなくても


カップにお湯を注いで、その中や


ハンカチに１～２滴たらすと


簡単にアロマが楽しめます！


▲効果：
手軽にアロマでリラックス